Siempre nos han hablado de la importancia de cuidar tu salud bucodental y es que para mantener tu boca y tus dientes sanos debes adquirir una serie de hábitos saludables y realizarlos con constancia y disciplina. Muchas de las pautas que veremos son sencillas y fáciles de realizar así que incorporarlas a tu rutina te ayudarán a mantener una boca sana y una sonrisa radiante. ¿Estás listo para descubrir cómo cuidar tu salud bucodental de la mejor manera posible? ¡Sigue leyendo!
He aquí los 10 consejos de salud bucodental; el último, el más importante...
1. Cepíllate los dientes después de cada comida
Este es el pilar fundamental de cualquier rutina de higiene bucal para mantener una correcta salud bucodental. Cepillar los dientes después de cada comida ayuda a eliminar los restos de comida y la placa bacteriana, previniendo así la acumulación de sarro y la formación de caries.
Lo ideal es hacerlo después de cada comida. Como mínimo, los dientes deben cepillarse dos veces al día. Cepillarse los dientes correctamente es importante, has de ir limpiando cada zona de la boca y le debes dedicar 2-3 minutos para realizar el cepillado con conciencia.
Blanca Sanz – Higienista
“Cepillar los dientes después de cada comida ayuda a eliminar los restos de comida y la placa bacteriana, previniendo así la acumulación de sarro y la formación de caries”
2. Cepíllate correctamente la lengua y las mejillas internas
No te olvides de limpiar todas las superficies de tu boca, incluyendo la lengua y las mejillas internas. Utiliza un cepillo de dientes suave y realiza movimientos suaves para eliminar bacterias y residuos de alimentos.
3. Usa pasta dental con flúor
El flúor es clave para fortalecer el esmalte dental y prevenir la formación de caries, así que sigue siendo un elemento fundamental en el cuidado de tu salud bucodental. Asegúrate de utilizar una pasta dental que contenga flúor para mantener tus dientes sanos y protegidos.
4. Evita el tabaco
El tabaco interfiere directamente en la salud bucodental, no solo mancha los dientes, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades e infecciones. De ahí que insistamos en aconsejarte dejar de fumar.
5. Evita el alcohol en grandes cantidades
El consumo excesivo de alcohol puede causar sequedad bucal, aumentar el riesgo de enfermedades de las encías y contribuir a la erosión del esmalte dental. Consume alcohol con moderación y recuerda mantener una buena hidratación.
6. Evita alimentos azucarados y alto en carbohidratos
Los alimentos y bebidas ricos en azúcares y carbohidratos pueden promover la formación de caries dental. Intenta limitar su consumo y opta por opciones más saludables.
Aquí también queríamos citar los beneficios de beber agua para el cuidado de la salud bucodental. Es recomendable beber suficiente agua para tener un flujo de saliva saludable para mover residuos de comida dentro de la boca y evitar que se queden alojados en los dientes.
Blanca Sanz – Higienista
“Es recomendable beber suficiente agua para tener un flujo de saliva saludable para mover residuos de comida dentro de la boca y evitar que se queden alojados en los dientes”
7. Combina cepillado con hilo dental, cepillos interproximales y colutorio
Además del cepillado regular, complementa tu rutina de higiene bucal con el uso de hilo dental para limpiar entre los dientes, cepillos interproximales para áreas de difícil acceso y colutorios para enjuagar y proteger tu boca de bacterias.
8. Cambia el cepillo cada 3 meses, como máximo
Los cepillos de dientes desgastados no limpian eficazmente y pueden acumular bacterias. Si quieres seguir cuidando de tu salud bucodental de forma efectiva, reemplaza tu cepillo dental o el cabezal de tu cepillo eléctrico cada tres meses o antes si ves que ha sufrido desgaste.
9. Si haces deporte, protege tus dientes
Si practicas deportes de contacto o de riesgo, protege tus dientes con férulas deportivas diseñadas específicamente para evitar lesiones y fracturas dentales.
10. Házte una revisión dental al año o cada 6 meses
Las revisiones dentales periódicas son fundamentales para detectar y tratar cualquier problema dental a tiempo. Programa una visita con tu dentista al menos una vez al año, o con mayor frecuencia si tienes condiciones de salud bucal específicas.
Blanca Sanz – Higienista
“Las revisiones dentales periódicas son fundamentales para detectar y tratar cualquier problema dental a tiempo”
Siguiendo estos 10 consejos simples pero efectivos, podrás mantener una salud bucodental óptima y disfrutar de una sonrisa sana. Recuerda que la clave está en la constancia y el cuidado diario de tu boca. Si tienes alguna pregunta o necesitas asesoramiento adicional, no dudes en contactarnos. ¡Estamos aquí para ayudarte a conseguir la mejor salud bucodental posible!
